co to jest redukcja

[...] dosyć ciekawą promocję na siłownię (karnet roczny za 499zł) i postanowiłem go kupić, jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na początek wkleję [...]

[...] : brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, być może jeszcze siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tylko nie znam się na rzeczy Stosowane wcześniej diety : wcześniej stosowałem 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy [...]

[...] na czystej masie)czy od razu wejść na dodatni bilans? mam tendencje do łapania fatu niestety. Barki plecy klatka wyglądają nawet ok ale na brzuchu i nogach trochę tłuszczu jest. Obecne wymiary WAGA 80KG WZROST 182CM BIC 35-36 PAS NA PĘPKU 86 KLATKA 104 UDO 59 BF--15-17% NA oko Myślałem wskoczyć na miskę: DT 2400KCAL --- 240WW--200B--70T DNT [...]

Witam szukam porady, pomocy mam problem z lewym barkiem. Pracuje jako drwal potrzebuje tej reki a od 6 miesiecy jest jeden wielki bol i nieprzespane noce brak jakiejkolwiek kordynacji ruchowej. Zbrobilem usg i zdjecie rtg.Wynik badania usg: Badanie uwidocznilo plyn w pochewce ściegna głowy długiej miesnia dwuglowego, ogrubosci do 4,1 mm, pln w [...]

[...] staram sie racjonalnie, ale jem duzo , dużo spalam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, hmb cla Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: już teraz nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Więc tak, długo się przymierzałem do zbudowania solidnej diety i porogramu treningowego w celu [...]

Witam wszystkich. Od razu przepraszam jeżeli użyję tutaj jakiś błędnych twierdzeń, ale w temacie jestem nowy. Zatem mam 178cm wzrostu, 17lat i mnóstwo tłuszczu (78kg); Ostatnio (1 rok) ćwiczyłem mniej lub więcej na siłowni ale bez głowy i nieregularnie. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić. Zacząłem od diety. Dieta jest [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : reflux żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA kiedyś Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Brak Witam, ostatnio dobiłem do 100 i chciałbym jednak zrzucić parę kilo, najlepiej tak do 90kg. Z faktu, że [...]

[...] bilansie kalorycznym. Aeroby (bieganie, piłka nożna, treningi na macie) 4 lub jak czas pozwoli 5 razy w tygodniu. wiek:28 lat wzrost: 187cm waga: 97kg Dodam,że to nie jest mój pierwszy cykl. Używałem już dużo różnych suplementów (mono, stacki, no boostery). Spalaczy używałem rzadko. Co są sądzicie o moim wyborze? A druga sprawa to czy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (ale duzo) Aktywność w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak*********ego sportu poniewaz jestem 2 miesciace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego, tak to gralem w pilke nozna Odżywianie: obecnie jem co popadnie i wczesniej tez tak bylo + oczywiscie duze ilosci [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : to będzie pierwsza dieta dałem mu 2500kcal na początek i zobaczymy jak będzie waga szła trening fbw chyba ten [...]

[...] (typ budowy):czyste endo %-) 13. STAN ZDROWIA:obecnie w miare dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włochaty jak narazie brak zakol ale tendencja jest.. %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dokladnie diete rozpisze jeszcze w łikend wiec bede wiedzial ale bedzie kolo 3k podstawowej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 [...]

[...] mi jakieś konkretne supelmenty? Chodzi mi głownie o to żeby jak najwięcej udało mi się 'zrzucić' przez wakacje, nie niszcząc sobie przy tym zdrowia. Dużym ograniczeniem jest także gotówka, szukam stosunkowo taniej kuracji xD Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi ;) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 123 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 [...]

[...] rusza u mnie pierwszy. Kontakt ze spalaczami już miałem, duże dawki kofeiny też za mną. Niechlubnie trzeba się przyznać że używki też kiedyś były grane więc pobudzenie jest mi dobrze znane. Czytając inne tematy przypuszczam, że odpowiedzią będzie "dograna micha i ujemy bilans i samo będzie szło w dol". To się zgadza ale myślę że jeżeli nie [...]

[...] mnie zaskoczyło rzeczywiście czuję się bardzo dobrze mam więcej energii.Nie wiem czy to wpływ psychiczny czy rzeczywiście "surowizna" ma takie oddziaływanie.Najlepsza jest wygoda - minimum gotowania,i brak liczenia kalorii po prostu jem kiedy jestem głodny.Dodam że wcześniej na zbilansowanej diecie zjechałem ze 110 kg do 100 kg.Ćwiczyłem [...]

[...] maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na brzuchu już jakiś tam zarys mięśni ale jak by NIC nie zaszło z tzw. SCHABÓW a głównie na tym mi zależy . Moim celem jest 8-9% BF lub prawie całkowity zanik wcześniej wspomnianych schabów . WIEK: 22 staż 1,5-2 lata Masa i BF przed redukcją : 16,2% BF , waga 91-92kgkg , obecnie tak jak na [...]

hejka! jestem kompletnie załamanaod urodzenia mojego synka zostało mi 20 kg do zrzucenia.Męczę się już z nimi od 5 lat i nic!!! Chcę pozbyć się tego tłuszczyku,więc pomyślałam,że może ktoś tu mógłby mi pomóc?Kompletnie nie znam się na dietach...jedyne co robię to ograniczam jedzenie,ale to nie pomaga.Do tego chodzę na siłownie co drugi dzień>30 do [...]

Witam, jestem pośrednikiem, problem nie dotyczy mnie, proszę o pomoc. + Cel : Spalenie tkanki tłuszczowej przy pomocy spalacza z dobrą dietą i ćwiczeniami aerobowymi. Nie wiem czy kobieta w wieku 23 lat może stosować spalacz (tz. pewnie może) ale nie wiem czy jest to bezpieczne, czy nie będzie żadnych skutków ubocznych i poważnych uszczerbków na [...]

więc tak od dwóch i pół tygodnia jestem na diecie z 81 do 76.3 kg udało mi się zlecieć plan - 70 kg(72 kg już jest zadowalajace) wiec tak chodzi mi o to że ćwiczyłem, urosła mi szybkość i siła, ale urosła też masa, szkoda że przede wszystkim tłuszczowa, 72 kg ważyłem na zeszłych wakacjach i tyle też by wystarczyło, przede wszystkim chodzi mi o [...]

[...] ćwiczenia polecacie na brzuch?) -mam grube nogi, czy bieganie je wysmukli? -jak dawkować thermo speed? gdy wziełam tabletke na czczo to mnie strasznie mdliło a zalecana jest jedna tabletka na 30 min przed śniadaniem - co włączyć do diety, co jeść a czego nie Przykładowy jadłospis z dzisiaj: Ś; wafle ryżowe+sałatka owocowa ŚII:(w [...]